7.4.2014

Únava z těla   - Zvláštním fyziologický stav, což je způsobeno příliš velké aktivity. Únava z výsledků těla má za následek snížení efektivity a snížení vitality. Trvá plné zotavení těla k návratu do normálního života.

Jak únavu?

Někdy se jako synonymum pro termín "únavy" se používá slovo "únavy". Nicméně, tyto definice nejsou vzájemně zaměnitelné, jelikož únava - je to jen subjektivní pocit, který se projevuje únava.

Určeno fyzikální   a duševní   ( duševní ) únava , Mental únava je vyjádřeno, v první řadě, pokles produktivity intelektuální úsilí, rozptyl pozornost. Když se tělesná únava narušené funkci svalů.

Zdravotníci stanoven subjektivní   a cíl   známky únavy. Nejdříve příznakem je únava, touha spát. Fyzická únava je vyjádřena v různé míře, u dospělých a dětí pokles svalovou vytrvalost a sílu, koordinaci pohybů. Chcete-li provést některé akce osoba, která uvedla příznaky vyčerpání těla, je nutné vynaložit mnohem více energie.

Počáteční příznaky únavy, když duševní práce těla je problémy s pamětí, neschopnost rychle revidovat informační zaměření na řešení hlavních otázek, atd Příčiny únavy v tomto případě v souvislosti s dlouhou a aktivní duševní práce, jak je, například, je případ s studenty před zkouškou. Hlavní fyziologické způsobuje únavu fyzického charakteru - přepětí těla. Například, tento stav může nastat v sportovec, řidič po dlouhém letu, atd. V některých případech, po velmi velkém zatížení ve stejnou dobu je o tělesné a duševní formy únavy.

Únava může být spojena s danou konkrétní práci: to nastane dříve, v případě, že osoba pracuje monotónně ve stejné poloze, a tak se utáhnout stejné svaly. Kvůli falešnému pocitu komfortu, pak po práci ve statickém držení těla se mohou objevit vnější známky únavy.

Pokud stav vyčerpání pravidelně pozorován u lidí a zabránit mu vést plnohodnotný život a aktivně pracovat, ujistěte se, že jít k lékaři s žádostí vysvětlit, co jsou příčiny únavy jsou relevantní ve vašem případě, a co dělat, jak se zbavit tohoto stavu.

Při vadné dovolenou nebo při konstantní velmi silném stresu, dochází k chronické fyzické a nervovém vyčerpání. Odborníci také inklinují rozlišovat únavy práv k duševnímu a duševní. Lidé mladší konstantní stav psychické únavy a znovu vyvolat rozvoj neurózy , To je často vyjádřen jako únava školáků. Ti, kteří jsou náchylní k neustálé úzkosti a úzkost projevuje psychickou únavu.

Vzhledem k tomu, že výkon a únava spolu úzce souvisejí, ujistěte se, že dávat pozor na příznaky tohoto stavu, a přijmout příslušná opatření. Pokud to je velmi často poznamenán rychlým únavou a obnovení nedochází ani po odpočinku, měl by jít ke specialistovi pro konzultace.

Rodiče musí mít jasnou představu o únavy a únavy u dětí, neztratit první stupeň únavy a snaží se pomoci dítěti. V předškolním a základní škola studenty silná únava se vyvíjí rychleji než u dospělého. Tato podmínka se může objevit jako výsledek mnoho hodin jen sedí u stolu, velmi velké denní zatížení, atd. Chronické únavy u dětí je exprimován v celé řadě funkcí. Dítě se stává vyrušen, nepozorný, ztrácí vytrvalost, kázeň přestávky během vyučování. V některých případech dítě může dokonce objevit únava teploty, výrazná slabost, bolesti hlavy, slabost. Velmi často vyžadují další léčbu přepracování děti, které se v poslední době přinesl jakékoliv nemoci. Ale mějte na paměti, že taková podmínka může být také předzvěstí nemoci.

Proč se projevuje únava?

To znamená, že hlavní příčiny únavy jsou vážné fyzické, duševní a emocionální stres, špatná strava, nedostatek spánku a pořádného odpočinku, obtížné přizpůsobit se za určitých podmínek, fyzická nečinnost   et al.

Únava se vyskytuje u lidí v důsledku dlouhodobé nebo příliš namáhavé činnosti. Únava v práci se projevuje jako důsledek různých aktivit: tělo přesčas jako v statické a dynamické při práci. Fyzická únava   To se vyvíjelo při práci svalů, mentální - s aktivními intelektuální činnosti. To způsobuje únavu monotónní aktivitu, uniformity účinku. U lidí, je snaha nechat práci nebo snížit stupeň stresu. Když lidé přesčas zatížení svalů, protože to snižuje zásobu svalu energetických surovin a ve stejnou dobu nahromadily produktů rozpadu. V souladu s tím, zbytek může zbavit kyseliny mléčné (členění produkt) a obnovit normální fungování kosterního svalstva a jiných svalů. Normální stav a pracovní svaly rychleji přichází s aktivní dovolenou.

Pokud stav únavy neustále obtěžovat osobu s otázkou, "vysvětlil, co způsobuje svalovou únavu", ujistěte se, poraďte se se svým lékařem. Specialista bude provádět předběžné posuzování, který by určoval, že stálá únava související s jakoukoli konkrétní důvod. Kromě toho, lékař vám řekne, co by mělo být zabránit vzniku únavy v budoucnu.

Příčiny duševní únavy charakteru může být prodloužena duševní práce, špatné pracovní podmínky, emocionální přetížení, hluk, fyzické nemoci. Pokud se člověk ve stavu vyčerpání pokračuje, pak postupně rozvíjí otěr Který může být akutní i chronické. Často vyčerpání obou forem je vidět u sportovců, kteří se připravují na závody.

Je důležité si uvědomit, že únava může být příznakem závažných onemocnění - Diabetes , Hepatitida C , onkologická onemocnění , deprese ,   roztroušená skleróza , TB   a další. Z tohoto důvodu je důležité, aby projít úplné prozkoumání a určit, zda stavu normální lidské zdraví. Během konzultací se požaduje, aby lékař věnovat pozornost na některých subjektivních ukazatelů (únava, celkové nepohody), a na základě objektivních příznaků (ztráta hmotnosti, zvýšená tepová frekvence, krevní tlak kolísání)

Jak se zbavit únavy?

Aby se předešlo únavě, člověk musí nejprve být velmi opatrní, o jejich zdraví a "poslouchat" na signály únavy těla a nevolnost. Jakýkoliv druh fyzické únavy nelze ignorovat. Je-li osoba pravidelně dochází únavu při cvičení, je nutné snížit intenzitu a tempo života obecně, protože pozdější může vyvinout fyzické vyčerpání, což vede k podvýživě.

Aby se předešlo únavě, je důležité, aby efektivně organizovat práci, ke střídání aktivní práce s ostatními, uspořádat pracoviště tak, že práce na něm byla nejvhodnější.

Odborníci říkají, že účinněji předcházet únavě umožňuje aktivní. Člověk se musí neustále alternativní duševní práci s fyzickou prací nebo cvičení. Během dne, je důležité provést úplné přestávku na oběd, a ne aby se zapojily do práce v této době.

Je třeba mít na paměti, že tělo spíše přepracování ve statickém svalovou činnost, to znamená, když jsou stále ve stavu napětí. Aby se tomu zabránilo, je třeba střídat mezi statickou a dynamickou svalovou práci, pravidelně najít čas na odpočinek.

Pokud se člověk cítí první známky únavy u fyzické nebo duševní práce, musí se ujistěte se, že věnovat pozornost odpočinku, obrátit svou pozornost na jiné činnosti. Nemůžeme dovolit, aby chronickou únavu.

Pokud je člověk často unavený, cítil ohromen, že se může pokusit použít některé recepty tradiční medicíny Umožnit, aby tělo vrátí do normálu a zlepšit celkovou tón. Příznivý účinek na tělo má čaj s mlékem a medem, mátový čaj, listy brusinky. Doporučuje se také k přípravě čaje a tinktury z lékořice kořen, echinacea. Pití granátového jablka a hroznové šťávy, stejně jako čerstvě vyrobené šťávy z řepy a mrkve. Důležité tolik času, kolik bude venku, dávejte pozor na výživu, vstoupit do stravě zeleniny, ovoce a bobule.

Příznivý účinek na tělo, když únava úprava vody , Ve večerních hodinách si můžete vzít relaxační koupel nebo si kontrastní koupel nohou (střídavě snižuje nohy v chladu, teplé vody). V dopoledních hodinách je vhodné ochladit studenou vodou, a ostřílení lidé mohou cvičit házení. Účinně obnovuje napájení koupel s jehlami extrakt, silice jehličí.

Prevence únava děti předškolního věku, je v první řadě, při stanovení optimální režim dne pro dítě. A u malých dětí, a studenti by měli mít dostatek spánku, přiměřená strava, včetně užitečné pro organismus nádobí. Rodiče je třeba pečlivě sledovat, jak dítě adekvátní náklad. Aby se zabránilo oko a svalovou únavu, studentské aktivity, je důležité, aby pravidelně střídat zlomit z tříd. Opatření pro prevenci únavy u dětí patří to, preschooler zasedání by neměla trvat déle než 15-20 minut, a mladší student musí mít odpočinout od aktivního psychického stresu každou půl hodinu. Nemůžeme dovolit, aby se dítě trávit hodně času v přední části monitoru, protože existuje riziko tzv syndrom počítačového vidění , Únava, jeho druh a prevence dítěte - důležité téma, které by měly být projednány s pediatrem a poslouchat jeho rady.