28.dubna 2014

Ukazuje se, že ti, kdo pondělí řekl, nejtěžší pro blahobyt a výkon den v týdnu, se mýlí. Nedávno vědci z Spojené království   uvedl v pondělí, že to bylo asi deset ráno, většina lidí vykazují vysokou úroveň výkonu a mozkové činnosti. To je usnadněno víkendu, které dávají příležitost k relaxaci a " restart ".

Po této maximální koncentrace a produktivity práce se postupně snižuje, a tím, 16 hodin úterý   Tyto ukazatele jsou na jejich nejnižší. Proto se vědci se důrazně doporučuje, aby plán na pondělí ráno důležité věci, které vyžadují pozornost a odhodlání. A druhá polovina úterý právem považovat za nejtěžší období v pracovního týdne.

Ale i kdyby všechny dny v týdnu slibuje, že bude obtížné a napjaté, člověk se může pokusit, aby zintenzívnila práci svého vlastního mozku. Odborníci dokonce identifikoval několik položek, po kterém mohou výrazně stimulují činnost mozku.

Tak, v první řadě vyžaduje brain kofein   a theanin , Tyto látky umožňují mozku stimulovat, usnadnit proces ukládání citlivých informací. Však Pokud jeden den konzumovat několik šálků kávy, můžete získat nežádoucí účinky - nervozita a overexcitement. Theanin   - Je aminokyselina Který snižuje hladinu úzkosti. Z tohoto důvodu je optimální " kancelář "Pijte - to je zelený nebo černý čaj, který je optimální kombinace pro muže kofeinu a Theanin.

Chcete-li mozek není unavený, a ne "usnout", potřeboval i slunečnímu záření. Aby se zabránilo vzniku deprese   a slabost, se několikrát denně, aby se jít ven a alespoň na pár minut, aby si přírodní sluneční světlo. Ranní procházka na cestě do práce a dát sílu a ráznost.

Pozitivní emoce a štěstí se člověk cítí pod vlivem polyfenolové antioxidanty , Jsou obsaženy v čokoládě. Studie výzkumníků naznačuje, že polyfenoly jednají stimuluje ty části mozku, které jsou ovlivněny a léky, které snižují úzkost. Denní užívání kus tmavé čokolády, kromě toho, snižuje riziko vzniku cukrovka , srdeční choroba a oběhový ,

Vynikající palivo pro mozku Omega-3 mastné kyseliny Stimulace neurony. Mozek vyžaduje stálou zdroj, takže použití přestávky mezi pracovním obědě ořechů nebo olejnatých ryb bude velmi užitečné.

Posílit pozornost a paměť také umožňuje kreatin , Tato přísada, který je populární mezi sportovci, schopný stimulovat účinnost mozku. To může být přidán do základní potraviny.