12.12.2011

Vitamin B7 (biotin)   je vitamin B, je rozpustný ve vodě.

Prakticky všechny produkty lze nalézt biotin, nicméně, toto velmi malou dávku. Největší množství vitamínu B7 se nachází ve vejcích, houby, špenát, rajčata, arašídy, luštěniny, kvasnice, květák, ledvin a jater.

Lidské střevní flóra samo o sobě mohou syntetizovat vitamin B7, ale za to, že musí být zcela zdravé. Proto je konzumace jídla a speciálních přísad, které vedou k normální flóře, může nepřímo ovlivnit tvorbu biotinu.

Úloha vitaminu B7 těla

• Poskytuje zdraví pokožky, brání sucha a odlupování
• Zabraňuje křehké vlasy a nehty
• Při cukrovce
• To normalizuje žaludek a střeva
• Normalizuje "špatné" cholesterolu v krvi
• Aktivně zapojený do mnoha procesů Metabolismus   tělo
• To je důležité pro zdraví šlach
• Zdroje vitamínu B7

Indikace

• Loupání a suchost kůže
• Dermatitida
• Seborrhea
• Problémy s vlasy
• Používá se pro poruchy CNS
• Když se silná ospalost

Míra spotřeby

Horní sazba spotřeby u tohoto vitamínu se nenachází ve se m za to, že optimální dávka pro dospělé je 50 mg na den, pro děti - 10 mg, pomalu šel až do dávky pro dospělé, jak stárnou. Tělo není schopna akumulovat biotin, a použití alkoholu a jisté Lékařství   redukuje jeho koncentrace v těle.

Příznaky nedostatku

• Deprese a letargie
• Nevolnost a ztráta chuti k jídlu
• Zpomalení
• Zhoršení zdraví vlasů
• Anémie
• Svalová slabost a bolest
• Nemoci nohou a rukou
• Suchost kůže a jeho nezdravé vzhled