Října 3, 2011

Vitamin C   To je látka, která se aktivně podílí na procesu Metabolismus   organismus. To je způsobeno skutečností, že metabolismus nemůže pokračovat bez oxidační reakce, které jsou podporovány v tohoto vitamínu. Dalším neméně důležitým rysem tohoto Vitamin - Regenerační účinek na stěnách krevních cév a kapilárách: cévní stěny se stává hustší, elastický, trvanlivý, a jeho propustnost je snížena, také hraje důležitou roli při zajištění správného fungování kosti a pojivové tkáně.

Analytici odhadují, že v naší zemi jsou lidé velmi podceňují roli vitamínů. Na Západě, použití multivitamin komplexů je považován za standard, vitamin C spotřebované každý druhý člověk, a číslo těhotná   ženy, kteří konzumují vitamíny téměř 100%, v naší zemi téměř napsal 5% lidí, kteří pijí takové komplexy. Podle odborníků se tato situace je snadno vysvětlit příležitostné postoji Rusů na jejich zdraví. Ale počet potravinových doplňků s pochybnými výtažky, jsme připraveni pravidelně pít, místo toho, vitamínů prokázanou účinností vědecky.

Někteří lidé mají tendenci se domnívat, že vitamin C, jakož i další vitamíny z nádoby, není mají zvláštní výhodu, neboť se vyrábí synteticky látku. Nicméně, to je ne. Ve skutečnosti, když nedostatek vitamínů takové látky jsou skutečnou záchrany pro biologickou aktivitou a chemickou strukturou, které jsou identické s přírodní a není horší než se na ně.

Často, lékaři se obracejí na otázku, ne to, zda k trvalému cca vitaminy příčiny supervitaminosis , V tomto případě, je-li správné dávkování praxe, a to i dlouhodobé užívání nezpůsobí negativní účinky, to povede jen k doplnění nedostatku vitamínů, ale určitě ne na jejich nadměrné hromadění.

V posledních letech se velmi rozšířený schválení v průběhu onemocnění dýchacích cest, jako je chřipka Nebo dokonce jen studený To je užitečné, aby se desetinásobně nebo dokonce dvacetkrát dávky vitaminu. Taková teorie má jak své příznivce i odpůrce, a přece nikdo nemůže přesně obhajovat své názory. Z tohoto důvodu, je pravděpodobné, že to není nutné, aby riskovat tolik výměnu Metabolismus sacharidů   organismus.

Nenechte na škodu opakovat jednou, že extrémně velké dávky je velmi škodlivé pro tělo. Není třeba se bát o své zdraví, pokud budete pít vitamin C je konstantní, ale potřebná dávka. Nevýhodou této látky ohrožuje imunní, endokrinní a kardiovaskulární systém, trávicí ústrojí.   Nadměrná konzumace může způsobit průjem, pruritus, infekce močových cest To však vyžaduje neustálou přebytečné dávky.

Pokud se před několika staletími, hlavním příznakem nedostatku vitaminu C byl kurděje Pak dnes je to   únava, poklesu výkonu Snad ještě vývoj ateroskleróza ,

Prostor pro umístění látky - je především jater, ledvin, mozková tkáň, srdce. To znamená, že většina životně důležité orgány hromadí vitamin C, a tak je to skutečně potřebné k dokončení jejich práci.

Není to tak dávno, to bylo si myslel, že při velké množství vitamínu C (až 1 oz) je užitečná pro tělo. Nicméně studie prokázaly následující výsledky: a vitamin, a to nejen se zastaví poskytovat pozitivní vliv na organismus, ale také vede k řešení pankreatických buněk.

Velmi důležité je dostatečná koncentrace vitamínu na imunitní systém   tělo, jako by to vytváří bariéru proti různým patogenům Infekce , Krvácení dásní, únava, bolest kloubů   - Zde jsou některé z příznaků imunitního systému je v ohrožení vzhledem k nedostatku vitamínu C. Asimilace minerálních látek v těle a je do značné míry této látky.

To je způsob, jakým tělo, které nevytváří zásoby vitaminu C, takže budete potřebovat systematický doplňování svých rezerv. Hlavním zdrojem - rostlina jídlo, není divu, odborníci na výživu se vždy mluví o své neuvěřitelné výhody. Samozřejmě, že v zimním období je téměř nemožné, aby se všechny zásoby, takže vitamíny ve formě tablet nebo léky někdy skutečně nezbytné.

Zde jsou hlavní potraviny bohaté na vitamin C:

• Citrusové plody
• Strawberry
• Jablka
• Černý rybíz
• Kivi
• Čerstvá paprika
• Zelí
• Špenát
• Rajčata
• Šípek
• Cibule, česnek, atd.

Na podzim av zimě, je důležité, konzumace zeleniny, jako jsou brambory (zejména slupce v Varennes), zelí v jakékoli formě .  Mladí brambory, a nedávno vykopali hlízy jsou mimořádně bohaté na vitamin C .  Pravidelné užívání z nich může plně uspokojit poptávku po vitaminu C, a to i .  Během skladování je množství látky v bramborách se neustále klesá: v prosinci to bude mít 2 krát méně, a čtyři na jaře .  Čerstvé zelí obsahuje vitamin C není nižší než citrusových plodů .  Na rozdíl od brambor, neztrácí své prospěšné vlastnosti více než šest měsíců .  Dobrá zelí je také vynikající strážce vitaminu C, ale tam je to o něco méně .  Rajčata, navíc k vysokému obsahu kyseliny askorbové, obsahují vysoké množství kyseliny citrónové, která je také užitečné při podzim-zimním období .  Nezapomeňte o jablka, některé druhy, které mohou být uloženy až do zimy, a citrusů .  A tak, i v tomto ročním období, kdy údržba nezbytné koncentrace kyseliny askorbové se zdá být téměř nemožné, ve skutečnosti je to jen správné, aby se dietu .

Dietní referenčních příjmů

Pro plný rozvoj dětí je nutné udržovat hladinu vitaminu C každý den po dobu tento malý (do 10 let), je dostatečná k konzumovat asi 50 mg kyseliny askorbové a dospívajících a dospělých - asi 70 mg. Kouř a škodlivé pracovní podmínky vyžadují vyšší koncentraci vitamínu C v těle, v případě, kdy jeho spotřeba může dosáhnout 130-150 mg denně.