11.02.2013

Existence spánku komunikaci a využívání potravin na dlouhou dobu, říkají vědci. Ale nedávná studie amerických vědců naznačují, že lidé, kteří milují jíst, a proto jíst hodně, spát každý den tráví méně času. Ve stejné době nejvíce zdravý spánek je vidět u těch, kteří jsou zvyklí jíst rozmanité.

Výzkumníci z University of Pennsylvania School of Medicine studoval údaje o trvání spánku, který poskytl Research Service národního zdraví a výživy.

Zejména studoval údaje lidí, kteří byli rozděleny do několika skupin: ti, kteří spí méně než pět hodin ve skutečnosti, ti, kteří používají ke spánku po dobu 5-6 hodin, skupiny, jejíž členové jsou plně spočívala 7-8 hodin a ty, kteří spali více než 9 hodin denně. Vědci si byli vědomi všech stravovacích zvyklostí účastníků experimentu, stejně jako některé další parametry: přítomnost nadváha Hladina Fyzická aktivita a další. Zároveň odborníci odhadované částky nikoli na potraviny a kalorií.

Ukázalo se, že spojení mezi spánkem a spotřebované kalorie, je tam pořád. Pro většinu denně jsme jedli ty lidi, kteří používají spát 5-6 hodin, byl o něco menší množství jídla, jíst u lidí, kteří spali 7-8 hodin, následuje skupina, ke spaní 5 hodin nebo méně jedli všechny ty lidi, kteří jsou zvyklí na spát jak hodně jako 9 hodin denně. Nicméně, nejvíce různorodá strava byla u lidí, kteří mají relativně normální režimu spánku (tj 7-8 hodin). Zároveň se účastníci studie, kteří spali nejméně měl nejvíce monotónní stravu.

Výzkumníci hodnotily vliv jednotlivých potravin a sen člověka. Takže, ti, kteří spali nejméně, spotřebuje velmi malé množství vody a malé množství sacharidy   a Lykopen   (Tyto pigmenty existují v ovoci a zelenině červenou). Nedostatečné množství spotřebované vody a lidé spí 5-6 hodin. Jejich strava chyběl a výrobky obsahující Vitamin C , Ale Lutein   a zeaxantin Jaké jsou v zelené zelenině, lidé v této skupině spotřebované hodně.

Fanoušci spánku delší než všichni jedli málo Cholin , nasycených tuků A theobromin (k dispozici v čokoládě a čaje), ale alkoholu v jejich stravě měli hodně.

V budoucnu, vědci plánují provést další studie, aby zjistili, jaké látky a jakým způsobem ovlivňují spánek. Ale teď se ujistěte, že závěr, že pestřejší je lidské stravě, tím zdravější měl sen. Koneckonců, doba trvání 7-8 hodin spánku je nejlepší pro osobu.

Mimochodem, doba trvání spánku a může znamenat, že těleso se vyvíjí určitého onemocnění. Například pacienti cukrovka   Relativně málo spánku.