9.10.2014

Dokonce i několik minut může být rozhodující v tom, jak lidé plný noční spánek. Vědci z Finska provedla rozsáhlou studii, jejíž uzavření bylo informace o tom, kolik času je nezbytné pro plnou spánek obě pohlaví.

Finští experti pozorovali 3760 dobrovolníků po dobu 7 let. V důsledku toho, výzkumníci závěru, že pokud muži spali 7, 8 hodin denně, a ženy - v 7, 6:00, byli nemocní různých onemocnění méně často než ostatní. V tomto procesu, odborníci se hodnotí nejen dobu trvání spánku, ale také věnovat pozornost tomu, poruchy spánku, projev ospalost během dne, léčby hypnotiky věku. Ukázalo se, že i ti lidé, kteří měli vstávat velmi brzy, ale oni spali v den výše uvedené množství času, bolet méně a méně často se nemocný.

Vědci však nepopírají skutečnost, že čísla 7, 6, 7, 8 hodin - je to jen statistiky, ale ve skutečnosti by měl být sen člověk posuzuje nejen na délku, ale také v kvalitě. Mimochodem, lékaři trvají na tom, že v západních zemích více než 50% mužů a žen, méně spánku, než je určený čas.

Mezitím, existuje snadný způsob, jak zlepšit spánek. Vědci tvrdí, že zlepšení její kvality umožňuje dumpingové kg. V průběhu studie zjistila, odborníci, že lidé, kteří byli schopni snížit svou hmotnost o 5% nebo více, podstatně zlepšit jejich vlastní spánek a náladu. Tento účinek byl nezávislý na způsobu, jakým je člověk pomohla zhubnout a vykonávat šest měsíců po snížení hmotnosti. Bylo zjištěno, že lidé, kteří byli schopni snížit svou hmotnost o 5%, zvýšil trvání spánku po dobu delší než 20 minut. Závěry Vědci také umístěna data, která ztratili hmotnost a v důsledku toho zadření kvalitu spánku lidí, zřídka projevuje záchvaty deprese. Je plánováno provést další studie s cílem získat další informace o této závislosti.