3.6.2014

Během dne, téměř všichni se snaží něco občerstvení mezi jídly. Odborníci na výživu vždy tvrdil, že tento zvyk je užitečná, protože umožňuje udržovat metabolismus a proto nedošlo k vytáčení nadváha , Nicméně, občerstvení nejsou vhodné pro všechny potravinářské výrobky. Ukazuje se, že proto, že ze zvyku, než jídle průměrný člověk obdrží " zavazadla "Ve formě dodatečné 580 kalorií   denně.

V poslední době, odborníci na výživu z American Academy of Nutrition   Je informován, než je žádoucí, aby se sousto, tak, že tělo nedostal přebytečné kalorie. Připomínají, že i tyto produkty, které jsou považovány za "zdravé", případně mohou mít negativní vliv na organismus.

Tak, podle odborníků na výživu ze Spojených států, nebo směsi sušeného ovoce tyčí by měl být nahrazen mono sušené ovoce - hrozinky, sušené meruňky. Ve směsi obvykle přítomen cukr, který zvyšuje nejen kalorie, ale rozněcuje chuť k jídlu, takže osoba, jíst více. Nicméně, jakýkoliv sušené ovoce se doporučuje používat jen v malých dávkách.

Fanoušci bramborových lupínků je mezi jídla pohrustet Celé bochníky obilí , Tento výrobek pozemek vlákno , minerály , vitamíny ,

Dalším produktem, který je obvykle přičítána do kategorie zdravých potravin, je multizlakovye tyče , Ale nezapomeňte, že tyto tyče jsou vlastně cukroví obsahující velké množství cukru a samozřejmě, spouští přibývání na váze. Odborníci radí použít místo těchto barů jako lehké jídlo syrové ořechy.

Ti, kteří milují zmrzlinu, je žádoucí, aby přehodnotily své návyky a jíst místo jogurtu s přidanými jahodami. Mimochodem, jahody poskytují tělu, i když to vejde vitamin C ,

Mnoho fanoušků něco žvýkat v procesu preferují játra a sýr. Pokud se sýr odborníci na výživu mají tendenci " povolení "Alespoň pravidelně, cookies se důrazně doporučuje vyměnit jablka či mrkev. Mimochodem, kombinace jablek a sýra - to je také velmi chutné.

Kromě výše uvedených doporučení, odborníci na výživu radí, aby se postupně zavádět vymáhání a jiné dobré návyky, které vám pomohou později správně jíst. Především, měli byste pečlivě zkoumat etikety na zakoupených produktů, a pokuste se vyhnout potraviny, které obsahují velké množství dochucovadla a konzervační látky. Smažené potraviny by měli jíst pouze případ od případu co nejvíce a snaží se jej nahradit s dušenou nebo vařená jídla.

Odborníci doporučují, aby nikdy nezmeškáte ranní jídlo. Můžete dokonce mít snídani potraviny bohaté na sacharidy. Nicméně, během dne byste měli raději bílkovin potravin.

Další užitečnou zvyk - nutně každý den, aby zahrnoval ve stravě ovoce a zeleniny. Ti zajišťují nejen potřebné vitamíny, ale také pomoci zlepšit funkci střev.

Pokud jsou tuky zahrnuty ve stravě, měly by být užitečné. Tyto tuky obsahuje rybí oleje. A další důležitá zvyk - pít hodně tekutin. Každý den by měl vypít nejméně jeden a půl litru vody. Soda kdy je lepší vyloučit.