08.08.2014

Člověk každý den jíst pět porcí ovoce a zeleniny. Tak říkají američtí experti. Podle nich, že je, jak hodně druhů ovoce a zeleniny se snižuje riziko vzniku řady onemocnění a předčasné smrti. Zajímavé je, že zvýšení spotřebované darů přírody částky není nezbytným předpokladem pro další snížení rizika.

Jedna porce - to   80 g ovoce a zeleniny , To je číslo, použití denních klesá, podle vědců, riziko srdečních onemocnění o 4% a pravděpodobnost předčasných úmrtí o 5%.

Je známo, že přední odborníci na výživu poměrně naznačují, že, jak bylo zjištěno v zelenině a ovoci obsažených v antioxidanty Které zvyšují imunitní systém. Nezapomeňte na vlákno, který je nezbytný pro správné trávení a pro efektivní fungování srdce. Kromě toho je většina těchto produktů jsou nízkým obsahem kalorií, takže jsou vhodné pro stravy lidí, kteří mají problémy s nadměrným tělesné hmotnosti.

K závěru, že pět porcí, tj. 400 g ovoce a zeleniny   stačí, aby se snížilo riziko, výzkumníci analyzovali 16 různých studiích odpovědní odborníci z celého světa. Nicméně, vědci tvrdí, že o   70% lidí   ve světě se nebudete řídit těmito pokyny, a nezahrnují ve stravě pět porcí žádoucí.

Mezitím, vědci z University of Alabama   také vyjádřil velmi zajímavou práci. Na rozdíl od mnoha odborníků na výživu, oni věří, že ovoce a zelenina strava je naprosto nepřispívá k hubnutí. Odborníci tvrdí, že tím, že jmenuje osoba, která má dieta Nesmíme zapomínat, že tělo vyžaduje řadu prvků, které jsou obsaženy v jiných produktech. Například, v potravě, která je oblíbeným středomořská strava obsahuje mnohem více živin, které jsou prospěšné k celkovému zdraví člověka. Proto je podle odborníků, aby účinně snížit tělesnou hmotnost, by měla být více vyvážená strava a tím povinný vykonávat fyzickou aktivitu, a to by mělo být provedeno pravidelně.