19.června 2014

Denní dlouhodobém horizontu není vždy pozitivní vliv na zdraví. Vědci z Výzkumný ústav kardiovaskulární choroby   ve stavu Pennsylvania (USA)   Byli jsme schopni dokázat, že dlouhý a velmi intenzivní běh může negativně ovlivnit zdraví. Jedná se zejména o běhání vyvolat rychlejší zhoršení svalové a kosterní soustavy, stejně jako vést k srdeční poruchy Čímž se snižuje délku života.

Tyto nálezy, vědci udělali rozsáhlou studii, která se zúčastnilo 3800 mužů a žen Kdo dělal neustále aktivní běh. Průměrný věk lidí, kteří se podíleli na studii, byl 46 , O 70%   Účastníci experimentu byly spuštěny týdně 20 kilometrů ,

V důsledku dalšího výzkumu, vědci byli schopní vyvrátit myšlenku, že poskytování pravidelných jogging lidé prodloužit jejich životy. Ukázalo se, že ti, kteří běží na dlouhou dobu a často nežijí déle než lidé, kteří nedělají sport vůbec, a použitý vést sedavý způsob života. Proto lékaři doporučují běží více než tři hodiny týdně. V tomto případě, jog bude opravdu užitečné.

Nicméně, jestliže osoba se dopustí mírný jogging, nejenom trénuje tělo, ale také chrání se proti stresu a úzkosti. Je vhodné pravidelně jogging střední vzdálenost, což zlepšuje vytrvalost a normalizovat funkci plic. Průměrná vzdálenost - vzdálenost jednoho kilometru, který člověk musí překonat na průměrné rychlosti. Je nutné, aby správně dýchat. Nevdechujte vzduch při spuštění přes ústa. Dech by měla probíhat výhradně přes nos a ústa může dýchat jen vzduch. Spuštění by měly být na rovném povrchu. V případě, že cesta má mnoho otvorů, nárazy a nerovnosti, výrazně zvyšuje riziko zranění. Při spuštění nutnost spoléhat pouze na špičkách, pak tělo bude mnohem snazší vzít zatížení při běhu. Co se týče rychlosti pohybu, je každý člověk definuje pro sebe, a to jednotlivě v průběhu tréninku.