2.8.2011

Stav krku kůže okamžitě dává věku, a na rozdíl od obličeje kůže, které lze provést pomocí elastických šlí a různé kosmetické procedury , Na rozdíl od nápravu věkové změny obličeje, neexistuje rychlé metody omlazení kůže na krku. Pro udržení krku kůži v perfektním stavu, je nutné použít trvalým problémem vymazat každý den jiný pleťové vody , Mělo by se používat pravidelně hydratační a výživné masky na krku, ve stejné době, kdy děláte podobný postup s osobou, musí být léčeni krémy a dekolt, jak s časem napravit své nedostatky bude velmi obtížné.

Kromě živin zapotřebí speciální krk Gymnastika pro krk A pro každodenní sprchování vodu dělat masáž krku. Sprcha by měla být zaslána přímo do krku, střídavě v každé z jeho bodů, můžete použít sprchu, a po koupání je žádoucí, aby okamžitě provést speciální masáž krku, pak se uvedení na její pokožce výživný krém , Obnovení krásu pokleslé krku nápovědy pravidelně krém s chladným a pak teplou vodu, takový postup umožňuje poměrně rychle zmírnit únavu.

Gymnastika pro krk

Speciální cvičení pro krku by mělo být provedeno na denní bázi, za použití následujících cvičení. Nejprve musíte naklonit hlavu dozadu, ale i když je žádoucí, aby se pokusila naklánění zcela zakrývat horní ret dna, a pomalu počítejte do pěti. Pak si pomalu snižovat hlavy směrem k hrudi tak, že dolní čelist byla nejvíce uvolněná, rty by měla být mírně uzavřen, jak v přírodní ústí je uzavřeno.

Chcete-li ušetřit elasticita kůže na krku   Pomáhá další cvičení. Vzhlédl hladce, ve velmi přirozené poloze, stlačte pravou ruku v pěst, a pak zpátky to silně brada, postupně hodil dozadu hlavu dozadu. Mělo by být dokořán ústa, trčí jazyk v této poloze musí být asi 15 sekund, poté se uvolnit, stejně jako je to možné, snížit jeho hlavu a ústa již uzavřen.

Rozvinul další jednoduché cvičení pro krční provedeno postavení. Levá ruka by měla být přijata v pravé paži, opřel uzavřené ruce pod bradou. Pak si pomalu snížit hlavu zpátky na svaly na zadní straně krku odolat. Chcete-li stát tímto způsobem patnáct vteřin, poté uvolnit ramena a krční svaly a hlavu zpět do své původní polohy.

Stát vzpřímeně, narovnat ramena a paže klesnout dolů, který je nutí stran. Pomalu snížit hlavu směrem k hrudníku, a potom pomalu otáčejte směrem k levé rameno vytvořit odpor. Pak jeho hlavu dozadu a hřbety poskytující stlačení krčních svalů, pak je cvičení se opakuje ve směru pravého ramene stejným způsobem.

Pak můžete již plně narovnat hrudník, na okraji ramenních dát ruce, a silně přitiskl si ruce na ramena, zatáhněte za krk nahoru a ramena by měly zůstat v neznámém směru. Pak budete muset zhluboka se nadechnout, stát v této pozici po dobu několika sekund, vydechnout a odpočinout si. Pojďte ke stolu a opřít se o lokty, ruce, dát proti sobě a odpočinku proti nim bradu. Stisknutím ruce na bradě a pomalu zvyšovat ji až k hlavě a zároveň dochází odpor, pak brada se síly potřebné k zatlačte na sepjatýma rukama, nutit je snížit zpět ke stolu.

Je nutné ohnout pravou ruku v lokti, aby v maximální možné, a kartáč obejmout na levé straně krku na zadní straně. K odpočinku hlavu na zápěstí. Leváky jako stojánek na bradě, hlavu zvrácenou potřebujeme trochu, jako kdyby děláte kývl. Můžeme si vzít jen zhluboka nadechl po dobu několika sekund, zadržte dech, a pak naklonit hlavu dozadu kliknutím na bradu s rukou. Pak budete muset tlačit bradu dopředu, dal dolní čelist tak, že to přišlo z vrcholu, zhluboka se vstup, pak sklonil hlavu a pomalu vydechněte.

Cvičení a masáže s podbradku

S podbradek   a pro prevenci jejího výskytu musí dodržovat správnou dietu, ne přejídat, a ne spát na vysoké polštáře. Často, aby hlavu sníží škodlivé, v tomto případě, je třeba pravidelné cvičení pro krk. Zbavte se podbradku pomoci následující cvičení. Musíme se opřít o stůl lokty a bradu o sepjaté ruce nahoru zmáčknout bradu, a pak zasuňte jej zpět pomocí prstů.

Za to, že je již možné snížit hlavu dopředu, vykonává kruhový pohyb proti směru hodinových ručiček, pomalu zvedl hlavu, pak opakujte tento postup, ale ve směru hodinových ručiček. Hlava by měla volně klesat, pokud to spadá pod svou vlastní vahou. Můžete cvičit krk v kruhovém otáčení hlavy, střídající střídající se nadechl a pomalu vydechněte. Poté spona vaše ruce krk, vzít dech a otočit hlavu doleva, a pak - vpravo a co můžeme udělat, je výdech. Pravá ruka na krku ze zadní strany, levou ruku na bradě a snížit hlavu dozadu. Udělat dech opět zvednout hlavu, vydechněte a spusťte jej.

Chcete-li se zbavit dvojité brady, budete potřebovat každý den masáž šíje , To může být provedeno v dopoledních hodinách, pomocí měkkého ručník. Musí nejprve navlhčete studenou vodou, a pak opatrně vytlačit. Držení ručník bradu, tahání rukama, stejně jako je to možné, je třeba donutit, aby vyvinuly tlak na bradě ručník. Pokud máte dutinu pod klíční kost, šlachovitý a tenký krk, můžete dělat speciální cvičení, vhodné pro Korekce držení těla , Musíme dát ruce na ramena, lokty, a pak zvýšit je provést kruhový pohyb v jednom směru nebo jiný.