31.července 2011

Kvalita spánku a zejména jeho vliv na pohodu, možná víc než cokoli jiného. Více nedávno, vědci dokázali, že kvalita spánku ovlivňuje naše paměť , Tento závěr ze strany výzkumných pracovníků, kteří na základě na Stanfordské univerzitě (UK) provádí pokusy na hlodavcích.

Za prvé, experimentální byly myši umístěny do cely s novými položkami pro ně a dal je zvyknout. Pak byly myši usmrceny, a polovina z nich není dovoleno spát zdravě, za použití světelné impulsy, načež se vrací do původní buňky. Ti z testovaných myší, jejichž spánek byl silný, okamžitě poznal situaci, a ty, jejichž rušení spánku, začal studovat na buňku, jako kdyby to nevědí.

I v případě, hlodavci reagovat tak na poruchy spánku, v tomto případě se člověk zažívá problémy se spánkem jsou známé pro všechny z nás, mnozí ani z doslechu vím, co "nespavost".

Jak dobře spát?

Chcete-li to provést, Vyhněte se přejídání   a obzvláště přejídání před spaním, protože práce trávení zpomaluje během spánku, a to vytváří další zátěž pro srdce a plíce. Tam by měla být nejpozději dvě až čtyři hodiny před spaním.

Jinou překážkou hlubokého spánku je skvělá množství příjmu tekutin Nutí nás probudit a vstát několikrát za noc.

Ale více často v rozporu s naší běžné spánku myšlenky Spojená s zvětralé předchozími událostmi, které vnímáme jako problémy ,

Nejjednodušší způsob, jak v takových případech vzít prášek na spaní, ale tyto léky jsou návykové. Mnohem efektivnější a užitečné pro zdraví pracovníků Pranayama (dechová cvičení) rozjímání , Aromaterapie   a relaxační masáž ,