7.8.2012

Hned po návratu z nemocnice, žena se snaží přizpůsobit se novému životu jako mladá matka. A mezi celou sadou nejdůležitějších momentů ní, nezapomeňte upravit stravu. Po tom všem, dieta poporodní - Je to otázka vyžaduje zvlášť pečlivé přístup, protože to závisí na délce období zotavení, mladá matka a její zdravotní stav je uspokojivý, a aktivní vývoj jejího dítěte.

V podstatě všechna doporučení týkající se stravy v poporodním období, které jsou založeny na skutečnosti, že mladá matka chce vytvořit laktace   a praxe kojení dítě. Existují určité rozdíly lékařů na doporučení, na jejichž základě správné diety po narození.

Povolené a zakázané produkty

Poskytla řadu produktů a pokrmů, že mladá matka by neměly zahrnovat do menu v prvních měsících po narození dítěte. Patří mezi ně především velmi silný čaj, káva, uzené nádobí, čokoládové výrobky, stejně jako všechny smažené potraviny a velmi slaných potravin. Je přísně zakázáno pít alkohol - jak silný a nízký alkohol. Všechny tyto produkty jsou zákazu po celou dobu kojení. V prvních šesti měsících po dodávka Postupujte podle následujících zákazy musí být obzvláště opatrní.

Více než přísnou dietu po porodu v prvním porodu měsíce. V těchto dnech odpovědného ženy by neměly pít mléko, jíst vejce, sýr, potraviny v konzervách. Mladá matka se nedoporučuje těsta lehkého koláče, slané, kyselé potraviny, nakládané. Jsou pod zákazem syrové ovoce a zelenina, všechny pokrmy z fazolí, zelí. Nemůžete pít sodovku a Kvas.

Po skončení prvního měsíce kojení, tyto produkty jsou postupně zaváděny do menu. Je však důležité, aby se postupně zvyknout na každý nový nádobí a produktů tím, že studuje reakci dítěte v mateřském mléce.

U všech těchto doporučeních v poporodním období jsou založeny na vysoké pravděpodobnosti nepříznivých reakcí na některé potraviny. Tak, může být projevy mentální nebo fyzická predispozice , zácpa   a jiné poruchy zažívání, jako gastrointestinální dítě přizpůsobuje pouze do plného provozu. Určitá skupina produktů může být vzrušující pracovat na nezralé nervový systém malého dítěte. Také může dítě prostě nelíbí chuť mléka, která se mění v závislosti na nedávno jedli matku.

Zvláštní péče by měla být dodržována poporodní dietu na ženy, které používají k jedí hodně sladkostí. V době krmení dítěte je nutné nahradit zakázané sladkosti a čokoláda s medem, domácí džemy, některé druhy sušeného ovoce. Ale i povolené cukroví musí být přísně dávkovat: příliš mnoho může nepříznivě ovlivnit stav matky a dítěte.

Jak si postnatální strava

Nabídka Poporodní by měla sestávat z produktů a pokrmy, které nezpůsobují negativní reakci dítěte. V důsledku toho, v prvních týdnech po porodu ženu musí učinit nabídku tak, aby to bylo ovládáno řadou obilovin, které musí být připravena na vodě a cukru. Nejoptimálnější produkt pro nově vyrobené matku považována kaši z ovesných vloček. Každý den je žádoucí používat dietní polévky s přidáním obilovin, vařené a dušenou zeleninou, libové ryby, maso, pokrmy z brambor a těstovin. Mladá matka se doporučuje preferovat rostlinný olej. Můžete občas jíst tvrdý a tavený sýr, jíst některé ořechy.

Nenechte přidat do polévek, salátů a dalších pokrmů zelí. Ale řepa kojící matka může jíst téměř každý den, jako látky, které jsou v této zeleniny, pozitivní vliv na tělo právě porodila žena. Zelenina v žádném případě nemůže smažit: jsou pražené nebo dušená na vodě s přídavkem rostlinného oleje. Mimochodem, zelenina doporučuje jíst na každé z jídel: oni nasytit tělo vitamíny oslabena. Podobně se připraví rybí a masové pokrmy pro mladé matky. Ale dost zahrnout tyto výživná jídla povoleno pouze jedno jídlo denně.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat použití nerostu, ale velmi vysoké kalorické ořechy. Dostatek potravy několik ořechy denně jako nadměrné spoléhání se na jakýkoliv typ matic může nakonec vést k sadě nadváha   a dokonce i nepříznivý vliv na stav dítěte.

Někteří odborníci radí ženám v prvních měsících po objevení dítěte nemá jíst bobule a ovoce červená. Motivace je jednoduchý: mohou způsobit alergické reakce , To je nejlepší omezit darů přírody zeleně. Přesto je třeba poznamenat, že alergická reakce u kojenců může způsobit další produkty. Proto se každá matka, pomocí nové očištěn, by měla být vždy ve střehu a dávejte si pozor na sebemenší změny ve stavu dítěte.

Odborníci říkají, že v zájmu podpory běžné kojící ženy by měly konzumovat každý den asi 800 dalších kalorií. Během těhotenství dítě, každá žena získává určitý prostor pro hmotnost, díky které každý den na produkci mateřského mléka v těle uvolní dalších 300 kalorií. Proto je optimální pro kojící matky k dietě po porodu, který obsahuje více než 2700 kalorií denně. S méně kalorií stravy může snižovat produkci mléka. Navíc, pokud strava mladé matky není dobře je dáno, že je plná manifestaci poruchy. V důsledku toho, se žena nebude schopen odolat těmto zatížením, které jsou spojeny s péčí o dítě.

Vzhledem k tomu, že složení mateřského mléka z velké části je voda, měla by kojící ženy vypít až tři litry tekutin každý den. Ale ráno kojící matka může začít od čaje s mlékem.

Dieta po císařským řezem

Pokud žena utrpěla obyčejná narození, a Císařský řez , The strava po porodu se liší od obvyklé stravy matek pouze během prvních několika dnů. V tomto případě je důležité, aby plně obnovena schopnost střeva k vyprázdnění sebe. Žena, která tráví svůj první den po narození v nemocniční oddělení, může pít jen vodu bez plynu, který vám umožní přidat trochu citrónové šťávy. Skutečnost, že bezprostředně po císařským řezem se vyžaduje, aby žena kapátka. V důsledku toho jsou všechny základní živiny obdrží intravenózně.

Druhý den po operaci má více pestré stravy. V případě, že obnova probíhá dobře, může žena být trochu kaše, nízkotučný bujón, šťouchané brambory.

Na třetí den po císařském řezu je dovoleno jíst nějaký bílý maso kuře, vařené libové ryby, pít sladký čaj. Za předpokladu, že žádné komplikace na čtvrtý den po operaci může žena již mají všechny produkty, které jsou povoleny matky kojící dítě mateřské mléko.

Je důležité, aby se mladá matka trpěla císařský řez, vždy využil jídel a potravin, které stimulují střev: Tento salát řepy, mrkev, sušené švestky.

Během období zotavení po operaci by měli jíst potraviny nepatrně, a to nejméně šestkrát denně. Žena nemusí mít omezovat sami na pití, jídla spíše slabý, mírně oslazený čaj, želé, šípkový čaj, kompot.

Pro zotavení po císařském řezu ženy by měly pocházet především pečlivě a záměrně. Takže pokud chcete jíst určitý produkt v prvních dnech po operaci, je nejlepší se poradit se svým lékařem o možnosti zařadit ho v potravě. V následujících dnech, je důležité, aby konzumovat ty potraviny, které vyvolává i průjmu a zácpy.

Postnatální Dieta a hubnutí

Je jasné, že každá žena chce zhubnout tak rychle, jak je to možné, a vrátit se do někdejšího rozměrů. Kila navíc po porodu je většina žen. Toto přirozené povahy, a proto je nutné upravit množství konzumovaných potravin a ujistěte se, že cvičení.

Pro ženu, která se právě vrátila z nemocnice, je důležité zajistit co nejlepší výživu. Takže pro šest týdnů po porodu přísnou dietu je kontraindikováno. Po uplynutí této doby si můžete vzít do stravy více pečlivě. Ale obecně, mladá maminka prostě neměli zneužívat vysoce kalorické potraviny a vyšší než doporučené množství kalorií za den.

Diet v postnatálním období, samozřejmě, mohou obsahovat jídlo obsahující tuk. Ale ve stejné množství tuku nepřesahuje jednu čtvrtinu celkového kalorického denního menu. Obecně platí, že kojící matky by neměla spotřebovávat více, než 50 gramů čistého tuku denně. Chcete-li vyřešit kolik tuku denně spotřebujeme, měli byste vědět, že jedna polévková lžíce rostlinného oleje bude obsahovat asi 10 gramů tuku, zatímco mléčná čokoláda bar - 70 gramů tuku.

Při dlouhodobé krmení dítě mateřském mléce žen, která nepřesahuje přípustné úrovně kalorií a nezneužívání sladká a tučná jídla, postupně obnoví extra váhu vzhledem k procesu laktace.

Nezbytné vitamíny a minerály

Správné dieta po porodu by měla, mimo jiné, odstranit nedostatek živin v ženském těle. Je důležité, aby doplnění Vápník Ztracené během vývoje plodu dítěte. Proto, několik týdnů po porodu v nabídce může již být povoleno postupně zavádět mléčné výrobky. Kromě toho, pomeranče obsahují velké množství vápníku a zelí, zejména brokolice. Tyto produkty jsou ihned po porodu matky mohou používat, že z nějakého důvodu nemají nakrmit dítě mateřské mléko. Ale u kojících žen s takovými produkty, je lepší počkat trochu. Někdy lékaři důrazně doporučují svým pacientům, krátce po porodu, užívání léků, které obsahují vápník. Nicméně, obsahující vápník prostředky pro intenzivnější asimilaci tohoto prvku, je žádoucí, aby se magnézium , zinek   a Vitamin D , Mimochodem, tento vitamín je důležitá nejen pro matku, ale i pro dítě. Mnoho vitamin D je v ryby, vejce, mléčné výrobky.

Dokonale navržený a ideální strava pro mladé matky neexistuje: je důležité vybrat ty správné produkty na vlastní pěst a připravit nabídku. Proto je hlavním pravidlem poporodní diety - jíst pouze zdravé potraviny, které pomáhají rychle obnovit sílu, aktivně pečovat o novorozence a vrátit se k prenatální státu.