7.6.2012

Ihned po narození dítěte, což samo o sobě je obrovský pro ženské tělo Stres Mladá matka, zpravidla ztrácí 5 až 6 kg. Přesto se pro návrat do staré formy nestačí. Koneckonců, v procesu přenášení dítěte hromadí několik kilogramů přebytečný tuk, který poskytuje energii do těla v průběhu porodu, jakož i při následném laktace.

Proto, výživa po porodu je velmi důležitý moment pro každé nově vyrobené matky. Kromě toho, že je třeba vzít v úvahu skutečnost, že jedním z nejdůležitějších úkolů ženy po porodu se stává založení kojení a poskytovat nejvíce správné výživy pro dítě. V prvních dnech po porodu v žádném případě by se neměla sedět i pro nestriktní dieta   hubnutí nebo omezit jejich příjem potravy. Za předpokladu, že žena krmení dítě prsa, taková omezení jsou možné pouze po dvou měsících po narození. Zároveň je nutné je zavádět postupně.

Stravování v prvním měsíci po porodu

Pokud žena úmyslně odkazuje na proces kojí své dítě, ona chápe, že síla matky po porodu by měla být zvláště pozorný a správné. Poté, co všechno jídlo, které používá matky přímo ovlivňuje kvalitu jejího mléka, a proto se na jídlo dítě.

Nejvíce zodpovědný postoj vůči potravin by měla být v prvním měsíci po objevení novorozence. Strava mladých matek nemusíte zadávat různé potravinové alergeny, což je fantazie pečivo, mléko, čokoláda a další. Mělo by neměly být konzumovány v nejdůležitějších dnů pro dítě syrové ovoce a zeleniny. Čitelnost v potravě může pomoci matkám vytvořit správné diety po narození dítěte a vytvořit plynulý provoz svého trávicího traktu. V tomto případě, se výrazně snižuje riziko, že dítě je trpí kolika , akumulace plynů   a další problémy s trávicím traktu ,

K dispozici je speciální, osvědčený mnohaletou schématu mateřské výživy po narození, které poskytují optimální stravy pro vývoj kvalitního lidského mléka. Takže v prvních dnech po porodu by měly být konzumovány jako nápoj slazený čaj, brusinkový džus, a vývaru některých bylin (pro mohou být použity tyto účely řebříček, kopřiva, fenykl, Kokoška pastuší tobolka). Ženy, které měly těžký porod a dostali přestávky každý den se doporučuje konzumovat asi jeden litr vývaru přírodní kuřecí. Díky na lepek, který je součástí vývaru, hojení ran dochází aktivně.

Již čtvrtý den po objevení novorozence matky mohou mít různé cereálie, převařené vody. Je vhodné použít ovsa, pšenice, pohanka, proso kaše. Můžete si také uvařit zeleninovou polévku, vaříme na pár z čerstvé zeleniny, pečená jablka. To by nemělo být v prvních dnech po porodu jíst zelí a brambory, protože roztažení provokuje zelí a brambory obsahují velké množství škrobu. V současné době je k dispozici aktivní produkce mléka, takže musí být žena lhůta na použití kapaliny do 1 litr za den.

Později, po sedmi dnech po narození, je množství kapaliny, které mají být opět zvýšila, za použití asi dva litry nápoje denně. Postupně strava prvního měsíce po porodu se stává stále rozmanitější. Žena může střídat využití libového hovězího masa, ryb, několikrát týdně jíst sýr, ořechy. V posledních dnech prvním měsíci života matka dítěte může vstoupit do jídelníčku vejce, kuřecí maso, ovoce, luštěniny. Dále strava může být vytvořen bez zvláštních omezení.

Dodržení přísné dietě po porodu

V jedné cestě nebo jiný po porodu dietu, aby všechny ženy. Nicméně, přísnější přístup k výživě by měly být ty matky, děti kteří do některých nepříjemných příznaků v důsledku reakcí na mateřského mléka. Například, může dítě zduřená břicho Manifest sám zácpa , mentální nebo fyzická predispozice , stimulace nervového systému , Také některé produkty mohou špatně ovlivnit chuť mateřského mléka, čímž se snižuje chuť k jídlu dítěte.

Správná výživa po narození v některých případech poskytuje úplné odstranění z produktů, které způsobí alergické reakce   novorozeně. Tyto nežádoucí pro dětské produkty patří med, mastné bujón, kávu, čokoládu, jahody, citrusové plody, nakládaná zelenina, konzervy masa. Ten kluk by mohl negativně vnímat klobásu a příliš časté používání matky vajec. Máte-li alergickou reakci u dítěte z takové zrušení je vhodné produkty pro nějakou dobu, ale ne méně než šest měsíců.

Velmi elegantní, že se snaží využít jídlo zelí, jater, nealkoholické nápoje, pokrmy z fazolí. Od muffiny a bílého chleba, je nejlepší, aby se vzdali úplně.

Přísnou dietu po narození, což je doporučeno, aby v souladu s matkami dětí, kteří jsou náchylní k alergickým reakcím, poskytuje poměrně širokou škálu různých produktů. Za prvé, ovesné vločky, polévky, zelenina bez zelí, červené řepy a jiných dušenou a vařené zeleniny, masa a ryb jsou nutně nízkotučné odrůdy. To je také dovoleno použití rostlinného oleje, mořské řasy. Všechny tyto produkty nezpůsobí negativní reakci dítěte.

Velmi opatrně, je třeba připsat zavedení stravy syrového ovoce a zeleniny. Je vhodné zahájit tento proces s cibulí a řepa. Jen velmi důležité pozorně sledovat reakci dítěte používat jeho matka, že určitý produkt a individuální přístup k tvorbě vlastního jídelníčku. Aby nedošlo k vyvolat závažné alergické reakce u dítěte, moje matka by se měli snažit, aby zavést do svého jídelníčku více než jeden produkt každý den a dělat to pomalu a postupně.

Stravování v prvních šesti měsících po narození

Správná výživa po narození stanoví takovou stravy pro kojící matky, ve kterém její mléko je nejvíce výživné a úplné.

Nedávno porodila žena by neměla jíst jídlo zřídka nejlepší volbou - k jídlu pětkrát denně, s částmi nemusí být velmi velké.

Každý den v určitém jídle by měla být dána celou řadu produktů, které bude poskytovat potřebnou rozmanitost ve stravě. Tento jogurt nebo podmáslí, tvaroh a sýrové výrobky, zelenina, maso, vejce, ovoce, rostlinný olej, chléb. Výrobky musí být kombinovány inteligentně. Podle doporučení odborníků v dietě Ženy po porodu by měl být přítomen na denní bázi, asi 100 g protein 100 gramů tuk A asi 500 g sacharidy , Je důležité, aby potraviny obsahují dostatečné Fosfor , Vápník , vitamíny ,

Jíst hovězí, kuřecí nebo krůtí žena by měl být každý den, protože poskytuje tělu železa masa a živočišných bílkovin. Maso by mělo vařit nebo dusit. Výběr ryby, který je nejen zdrojem bílkovin, ale také důležité pro ženské tělo mastných kyselin, je lepší zůstat v candát, treska, štikozubce obecného a jiných odrůd s nízkým obsahem tuku. Ryba může a vařit, a pečeme v troubě. Ale s mořskými plody mladá matka být velmi opatrní, protože často vyvolávají alergickou reakci.

Mezi mléčné výrobky optimálně raději fermentovaný pečené mléko, jogurt, jogurt. Na rozdíl od mléka, tyto produkty se mnohem lépe vstřebává a tak pozitivně ovlivňují střevní mikroflóru. A pro ženské tělo je tak vhodný pro něj vápník Nejlepší tvaroh nemá méně než 100 g každý den. Nicméně, z prosklené sladkého tvarohu, je žádoucí, aby.

Použití zelenina pozitivní vliv na funkci střev ženy, protože obsahují rostlinná vlákna a celou řadu vitamínů. Jezte zeleninu a může být syrové a vařené. Pro mladé matky, je nejlepší řepa, dýně, cukety, mrkev. S výhodou vybrány z ovocných banány, zeleného jablka, hrušky. Velmi užitečné sušené ovoce, které nejen že nahrazují sladkost, ale také pozitivně ovlivnit funkci gastrointestinálního traktu. Z moučné výrobky jsou nejvhodnější pro menu kojící matky žitného chleba a kukuřičný chleba.

V některých případech může lékař doporučit ženu, aby se Polyvitamíny , Aby se zabránilo zácpa, je důležité dodržet správnou pitný režim: Denní eating alespoň dva litry tekutiny. Krátce po porodu mladá matka může postupně začít pít mléko. Uvědomte si však, že příliš mnoho užívání mléko může vyvolat senzibilizaci dítěte na kravské mléko.

Za účelem krmení dítěte byl držen bez porušení, je stejně důležité dodržovat správný režim dne. To je pokusit se zajistit normální zdravé spaní pro kojící matky: musí odpočívat alespoň osm až devět hodin denně. Není pochyb o tom, a alkoholické nápoje a tabák kouří, zatímco krmení dítěte je přísně kontraindikováno.

Všeobecné pokyny pro dietu po narození

Odborníci jsou jednotní, že kojící matky by se neměli cítit hlad. Proto se někteří lékaři radí ženám jíst společně s dítětem, kdo jí asi jednou každé 3-4 hodiny. Při krmení dítěte může jíst sýr, jogurt, krajíc chleba nebo vařené zeleniny.

Aby se zabránilo dlouhý proces vaření jídla, mladá matka použít mraženou zeleninu k vaření guláše nebo polévku. Je důležité, aby výrobky jsou vždy po ruce, a vaření trvá velmi málo času, protože jinak hrozí, žena na miss jídlo vlivem silné zaměstnání.

Každá žena by měla brát v úvahu své vlastní reakce na některé potraviny. Pokud někdy poznamenala alergie na určité jídlo nebo výrobku, je rozhodně by měly být z postnatální stravy vyloučit.

Jak jíst, jak zhubnout po porodu

Během reprodukčním věku, kila navíc objeví v lví podíl žen. A návrat dřívějších forem, jako pravidlo, vzhledem k tomu, mladá matka není snadné. Chcete-li se vrátit procesu ve formě po porodu byla minimálně složitá, je třeba dbát o budoucnosti i během těhotenství , Hlavní věc - ne přejídat se během těhotenství dítě, se snažíme, aby ve stravě pouze zdravé potraviny a není opřít o sladké a mastné. Pak, po narození dítěte jen pár kilo navíc mizí již v měsících kojení.

Vzhledem k velmi významnému hormonální změny během poporodním období tyč ke stravě je přísně zakázáno a kojící ženy a ženy, kteří z nějakého důvodu nemají krmit své dítě prsa. Viz omezení nemůže být dříve než dva až tři měsíce po porodu.

Mezitím postnatální výživa v prvních měsících by měla být organizována tak, aby nedošlo ke zhoršení situace ještě více, když dítě trpí podvýživou.

V prvních týdnech po narození mladá matka tráví hodně více energie v každodenním povinnostem a péče o novorozence. Proto, aby krytí těchto výdajů dost o 500 kalorií navíc. Aby se došlo normálně kojících žen rozvíjet mateřské mléko každý den, potřebu dodatečných 800 kalorií. Přibližně 300 kalorií vynaložené pro účely tuku, který se nahromadily v průběhu těhotenství. Dalších 500 kalorií navíc by měl obsahovat každodenní stravy. To znamená, že denní kalorický hodnoty potraviny, které jíte v těchto dnech by měla být ne více než 3000 kalorií. V případě, že počet kalorií v denního menu bude mnohem nižší, pak mohou být problémy s laktace. Pokud dojde k překročení rychlost, to je plná vznikem nadváha ,

Je však důležité, aby se postarali o rovnováhy mezi nabídkou a vyloučit ze stravy samého vysoce kalorické potraviny. Chcete-li tyto produkty patří maso kachny a husy, zakysaná smetana, majonéza, cukr, sladkosti, brambory, rýže.

Navzdory tvrzení, že kojící matka by neměl být hladový, vždy něco žvýkat, neměli byste. Je lepší jíst v přesně stanoveném čase a během kojení může mít lehké občerstvení. Pozdě večer je nejlepší mít svačinu ovoce a sklenici mléka nebo jogurtu.

Předpokládá se, že hubnutí po porodu pomůže samostatné jídlo. Tento typ napájení stanoví, že jídlo není zarovnán tyto produkty, které obsahují bílkoviny a sacharidy, bílkoviny a tuky, atd Je-li správně přistupovat přípravu stravy, pak tato metoda moc nepoškodí dítě.

Stejně tak je důležité zajistit, aby alespoň minimální fyzickou aktivitu, která by neměla být příliš mnoho pro mladou matku. V průběhu času se jejich intenzita zvýší.

Myšlení stravu, nedávno porodila dítě, žena musí si uvědomit, že v tomto případě otázka, nemůže jít příliš rychle klesá nadváhu. Pouze hladký a kompetentní přístup k problematice postnatální výživy zajistí konzistentní výsledky.

Přísné diety pro boj s obezitou, lékaři důrazně doporučuje pro ženy, ne předtím, než její dítě je devět měsíců. Nicméně, v tomto případě, účinnější metoda je správná výživa pro později v životě.