24 leden 2012

Stres   Je označována jako stav, ve kterém osoba je v psychické napětí vznikající při velmi obtížných podmínkách. Čas od času vyskytují v životními obtížemi, události nejsou snadno se přenáší. V důsledku toho, lidé reagují emočně, který je doprovázen řadou fyziologických a psychické změny. Dnes existuje spousta teorií a přístupů k definici stresu. Odborníci se domnívají, jeden z nejvíce správných teorií, které, které kdysi nabídl G. Cellier. Podle této teorie, všechny organismy je vlastní mechanismus, který je zodpovědný za udržování rovnováhy a vnitřní rovnováhu. V závislosti na vlivu vnějších podnětů, může být rovnováha narušena. V souladu s tím, v těle vyskytují ochranné a adaptivní reakce, které způsobují zvýšená vzrušení , Tělo se přizpůsobí podněty poruchou, která je stres. V souladu s tím, je-li přítomen, je podnětem, stres se stává výraznější. Tělo prochází následných reakcí, se snaží chránit před účinky stresu. Ale překonávat stres, není vždy možné, takže tento stav může vyvolat vývoj onemocnění a dokonce i smrt. V případě, že napětí trvá po delší dobu, v důsledku příliš stimulaci nervového systému se objeví různých chorob: migréna , Bolesti zad , vysoký tlak , diabetes mellitus , impotence ,

Příčiny stresu

Abychom pochopili, co je stres, měli byste si zjistit, jaké jsou důvody pro jeho vzniku. Podle definice, odborníci zdůrazňují příčinou příznaků může být téměř jakákoliv situace, kdy člověk má silnou emocionální vzrušení. Člověk by měl mít na paměti, že stres může vyvolat nejen negativní události a pozitivní emoce. Tak, to může být svatba, narození dítěte. Stres může také nastat kvůli několika méně závažných situacích, například po konfliktu ve frontě nebo v dopravě.

Známky stresu

Nejvýraznější a často vykazují příznaky při stresu, jako pravidlo, jsou: deprese , rychlý srdeční tep , bolest hlavy , poruchy spánku , sexuální dysfunkce ,

Psychologie Stres

Aby bylo možné efektivně a účinně řešit výskyt stresu, je třeba si uvědomit, že stres je psycholog. Existuje celá řada funkcí, které by měl věnovat velkou pozornost. Proto jsou ženy zažívají stresové situace častěji než silnější pohlaví. Ženy jsou více emocionální, takže napětí je často projevuje v nich selhání , úzkostlivě , deprese , Pod vlivem stresové situace se vyvíjí provokovat alarm reakci. K tomu dochází z důvodu silného vyhození do krve noradrenalinu   a adrenalin , Při vývoji stresu začínají všechny systémy těla pracovat v nouzovém režimu.

Nicméně psychologie stres je taková, že mírný stres napětí do jisté míry má příznivý účinek na tělo. Koneckonců, se takové situaci, to je druh kornatění fyzické a psychické možnosti člověka. Ale je důležité zdůraznit, vlivy byly příliš dlouhodobé. V opačném případě, jejich negativní účinek je zřejmý.

Odborníci, kteří studují psychologii stresu, argumentují, že takové situace a jejich účinky na tělo se dokáže vyrovnat se zaměřením na pozitivní aspekty života a přinutit přemýšlet o úspěchu a štěstí.

Druhy stresu

Dnes se rozhodla vyčlenit určité typy stresu. Přístup ke každému druhu namáhání musí být jiné. Tudíž, emocionální stres   přímo souvisí s emocemi, emocionální reakce. Když se v nutrilichnosnom stres   podrážděnost a nespokojenost projevuje jako důsledek vnitřní pocity a odpor, který vede neuskutečněné lidských potřeb. Důsledkem tohoto vnitřního konfliktu je stres.

Mezi různými druhy namáhání a uvolňování Pracovní stres Který se objeví v důsledku chronické únavě a časté projevy negativních emocí na pracovišti. Pracovní stres může být důsledkem nespravedlivé opatření a dalších výrobních problémů.

Finanční Stres   To se projevuje, když lidské náklady jsou mnohem vyšší než jeho příjmy. Stres z tohoto typu se vyvíjí, když o náhlé nepředvídané a nečekané výdaje, není tam žádný finanční schopnost koupit správné věci.

Sociální stres   Problémy vznikají v důsledku politického a ekonomického charakteru. Typicky, skupina lidí je znázorněno. Stres životního prostředí - výsledek negativní vliv na organismus faktorů životního prostředí.

V tomto případě, druhy namáhání se ukazuje jeden z klasifikací, ale existují i ​​jiné.

Zvládání stresu

V současné době, stres je považován za téměř na denním pořádku, a je možno se setkat v žádném případě. Aby se zabránilo negativním jevům, které vyvolávají stres, obtížné a někdy i nemožné. Nicméně, pro zvýšení odolnosti vůči stresu, za použití způsobu zvládání stresu, sílu každého jednotlivce. Existuje celá řada metod, které vám umožní naučit se zvládat stres. Navrhovaný způsob může být alternativně nebo v kombinaci použity. Hlavní věc je, aby jim bylo umožněno provádět efektivity zvládání stresu, a podmanit si to.

Abychom pochopili, jak se zbavit stresu v konkrétním případě, v první řadě, měli byste se zbavit potlačované emoce. Emoce nemají přístup, destruktivní čin na těle, což způsobuje v čase vzniku duševních a tělesných onemocnění. V důsledku toho tyto zkušenosti je třeba uvolnit. Psychologové doporučují použít nejvhodnější metodu: Vytvořte soubor intenzivního cvičení, kreslit své vlastní problémy na papíře, hlasitě zpívat nebo křičet. Tak, tento způsob zvládání stresu již dlouho masivně praktikuje v Japonsku. Pracovníci kanceláře nevím, co je stres, jako vždy "výboj" ve speciálně určených oblastech.

Účinně působí jako spínací pozornost. Nenechte propadat špatné myšlenky. Je lepší přejít na myslet na něco příjemného nebo se zapojit do pozitivní a zábavný zážitek. Psychologové zdůrazňují, přejít na používání imaginární obraz něco příjemného a krásná. Po chvíli, spínací napětí stane zvyk.

Použití jako způsob relaxace. Relaxace je velmi užitečné pro organismus. Pro jeho provádění by měla zahrnovat příjemnou melodii, a být v pohodlné pozici, snažte se co nejvíce odpočívat. Je také možné použít aromomasel, relaxační lázně.

Kromě toho, výhra je vždy stresující situace, která pomáhá v čokoládě (kvůli jeho schopnosti zvýšit Serotonin , endorfiny   a další látky, pozitivní vliv na náladu), čerstvý vzduch do místnosti, chůze v rychlém tempu, oblíbené hudby a aroma.

Rozhodněte se, jak se zbavit stresu, a můžete v průběhu sklizně, který pomáhá vyčistit oblast od nepotřebných věcí. Vedle čistoty lidského podvědomí a spojené s pozitivními změnami k lepšímu.

Pochopit, jak se zbavit stresu a přátelé mohou pomoci: je žádoucí, aby se pravidelně setkávat s nimi, nebo si domluvte schůzku s někým ze starých známých. Komunikace - je efektivní metoda, jak se zbavit stresu státu.

Kromě toho, radí, jak se zbavit stresu, psychologové zmínit pozitivní vliv na lidský proces vaření jídla, pohodlí domova, psaní básní a povídek, čtení zábavné knihy. Každý člověk může existovat i vlastní technika k boji proti stresu.

Prevence stresu

Aby byla účinná prevence stresu v každodenním životě, je třeba v první řadě, aby existenci zdravé a správné. Chcete-li přiměřeně reagovat na stresové situace, je nutné revidovat postoj k životu, naučit se soustředit na doma a odpočívat v případě potřeby. Abychom pochopili, jak se zbavit stresu v dané situaci, je důležité si uvědomit, že člověk může vědomě ovlivnit probíhající procesy v těle, uplatňují autoregulace ,

Použití autoregulaci lze použít čtyři hlavní způsob prevence stresu. Tato relaxační technika, první pomoc po akutním stresem Antistresový restrukturalizace, autoanaliz osobní stresu. Odpočinek - Je to schopnost se uvolnit a "vyložit" se od myšlenek, které vyvolávají stres. Pauza akutní stresovou koncentrace umožňuje vůli. Je důležité zdůraznit definici osobních práv, protože stres projevuje vůbec na vlastní pěst, a to jednotlivě.

Jako nejvhodnější způsob autoanaliza odborníci definovat vedení tzv stresu deník vám mohou pomoci určit, jaké napětí v každém případě a budou efektivní metoda pro prevenci stresu v budoucnosti. Pro použití této metody vyžaduje hodně trpělivosti, protože v deníku nějakou dobu to oslavit, kdy a jak vykazovat známky stresu, za jakých okolností se to stalo, co pocity konaly. Po analýze záznamů na určitou dobu, budou lidé schopni pochopit, co přesně vyvolává stres, a zjistit, jak se zbavit stresu, pokud je zřejmé, do příště.

Stres a těhotenství

Těhotenství   - Obtížné a dlouhé období, a není nic překvapující v tom, že v průběhu reprodukčního ženy často dochází k zátěžové testy. Důvodem pro to je nejen v k obtížím, které často provázejí těhotenství, ale i na vlastnostech fyziologických změn v ženském těle. Stres v těhotenství vyvolávají úzkost a vnitřní těhotná žena, protože ona byla stále ohromen přemýšlet o budoucnosti, o zdraví dítěte o nadcházející narození. Stres během těhotenství se objeví pod vlivem psychických a fyzikálních faktorů. Není pochyb o tom, opakující se stresové situace může nést škodlivé pro ženy a nenarozené dítě. Avšak mírná stres, zpravidla nemá vliv na dítě a matku negativně. Kromě stresové jevy skromné ​​ženy připravit na změny, které přicházejí k ní v blízké budoucnosti.

Silná a dlouhotrvající stres během těhotenství může způsobit některé komplikace těhotenství, ženy se cítí dobře, zvýšení toxicity, a dokonce i některé nemoci u dětí. Proto se každá žena, čeká na vzhled dítěte by měl být schopen zbavit se stresu, a, pokud je to možné, dokonce i vyhnout se takové problémy. Je důležité, aby převahou pozitivních emocí. Žena by měla v maximální možné míře provádět každý den, aby zajistily úplné a zdravý spánek v noci a odpočinku během dne. Nicméně, pokud jste sami překonat stresové situace žena nemůže, v tom případě, že potřebujete získat odbornou radu a pokusit se překonat stres prostřednictvím svých doporučení.