30.června 2011

Každý den přívrženci tohoto způsobu stravování roste. Existují stovky názorů na toto téma, pozitivní i negativní. Pojďme se podívat na to, jak vegetariánství To má vliv na ženské tělo během těhotenství?

Během tohoto období, potřeby ženského těla ve všech druzích živin se rychle zvyšuje. Ženy potřebují více vápníku, kyselinu listovou, bílkovin a železo. Uvědomte si však, že tato kalorická potřeba téměř žádné zvýšení. Požadovaná míra vzrostla o pouhých 300 kalorií denně. Z tohoto důvodu by měla být rozumně těhotné ženy a racionální přístup k výběru jejich stravy a potravin.

Někteří lékaři tvrdí, že vegetariánská strava Který je založen na zdravé a výživné stravy, bude velmi rozumná volba. To znamená, že Rada zahrnout do nabídky vegetariánských žen:
- Zrna chléb.
- Luštěniny.
- Zelená zelenina.
- Ostatní ovoce a zelenina.
- Semena, ořechy, pšeničné klíčky.

Co je důležité vzít v úvahu v průběhu těhotenství?

1. Vyvarujte se náhlých skoků váha - přibývání na váze by neměl náhle, ale postupně. Norma - 1300-1800 gramů během 1. trimestru těhotenství. A 1300-1900 gramů každý další měsíc pro příští čtvrtletí.
2. Viz pravidelně svého lékaře.
3. Omezte příjem "prázdný" kalorií, které jsou obsaženy v sladká jídla.
4. Nezapomeňte počítat kalorie.

Pozornost by měla být věnována odpovídající obsah ve stravě vitaminů a minerálních látek:
- B 12   (mořské řasy, obiloviny, sójové mléko (normální mléko - pro non-vegetarián).
- Vápník (zelenina s tmavě zelenými listy, tofu, kapusta, fazole, brokolice, fíky, sezam, slunečnicová semena, mandle, obilovin a džusů, mléčných výrobků (pokud jste na přísnou vegetariánskou stravu).
- Vitamin D   (Můžete najít ready-made obilovin snídani, která obohatí celou řadu vitamínů Nicméně, lidské tělo je schopen produkovat sám tento vitamín Když přímému slunečnímu záření. -., Alespoň 20-30 min 2-3 krát týdně).
- Iron (listová zelenina, luštěniny, sušené ovoce, ořechy (vlašské nejvíce a lískové ořechy), řepa, slunečnicová semínka, pohanka).
- Proteiny , Potřeba tohoto prvku v průběhu těhotenství se zvyšuje asi o 30 procent. Celá zrna, luštěniny, zelenina, ořechy a semena - tyto potraviny jsou velmi bohaté na bílkoviny.

Nicméně, výběr styl jídla, žena by si měli uvědomit, že existuje celá řada látek, které se nenacházejí v rostlinných potravinách. Samozřejmě, že staleté zkušenosti z pozorování vegetariánské tvrzení, že to není překážkou nést a rodit zdravé potomky. Takže to, co je potřeba se rozhodnout, jaký druh stylu, potravin, které mají z čeho vybírat. A zda se má změnit obvyklou vegetariánskou kuchyni pro vás během těhotenství ,